心の負担を軽くするには仕事のし過ぎ、無理は良くありません。余裕時間が必要です。残業してがむしゃらに働いて良い結果を出せるとは限りません。
私の場合は常にスマートフォンのスケジュールアプリに記入して、詰まると時間をずらしたり、変更してもらったりして、余裕時間をなるべく確保できるように気をつけています。
仕事中は交感神経が興奮している。朝から晩まで続けると、心身のバランスが、崩れ、自律神経失調症になる。
それがひどくなるとうつ病になったり、過労死することがある。「ギリギリのスケジュースで働くのが1番良くない」と言う。
怖いのは業務時間内でこなせない仕事を持ち帰ってやる「サービス残業」が増える事です。
今日するべき仕事だけを書き出し、終わったらチェックを入れる事を実行しています。
書いておくと覚えておかなくて良いので脳の負担を軽くし、他のことを考える余裕ができます。そして仕事をこなした事を可視化する事がポイントです。
無駄な仕事に時間を取られない様に気をつける事も大切です。仕事の中には不要な仕事、他の人に任せても良い仕事と、後回しにしてもいい仕事もあります。
「愚か者は簡単な仕事を、複雑にする、普通の人は普通の仕事を普通にする、一流の人は難しい仕事を、シンプルにこなす」と言う言葉があります。